 |
| Ilustrasi. Keputusan berhenti merokok dapat memberi dampak positif bagi tubuh. (Foto: Dok. Altayb/Canva) |
KEDIRITERKINI.ID — Rokok mungkin tampak sepele di tangan, tapi dampaknya di dalam tubuh sangat merusak.
Bagi siapa pun yang ingin hidup lebih sehat, berhenti merokok bisa menjadi keputusan paling penting yang pernah dibuat.
Rokok mengandung lebih dari 7.000 zat kimia berbahaya. Di antaranya nikotin, karbon monoksida, hingga arsenik.
Menurut Thomas Johnson, asisten dokter bersertifikat dalam ulasan Medical News Today, “Tubuh mulai menyembuhkan dirinya sendiri hanya dalam hitungan menit setelah seseorang berhenti merokok.”
Perubahan pada tubuh setelah berhenti merokok
20 Menit: Tekanan darah dan detak jantung menurun.
12 Jam: Karbon monoksida dalam darah kembali normal, pasokan oksigen meningkat.
1 Hari: Risiko serangan jantung mulai menyusut.
2 Hari: Indra perasa dan penciuman membaik drastis.
3 Hari: Pernapasan terasa lebih ringan.
7 Hari: Paru-paru mulai memulihkan diri, stamina meningkat.
1 Bulan – 1 Tahun: Batuk berkurang, fungsi paru membaik hingga 10%, dan risiko jantung menurun hingga 50%.
5-15 Tahun: Risiko stroke dan kanker menurun hingga setara dengan non-perokok.
Kandungan mematikan dalam rokok
Tak hanya nikotin, kandungan seperti tar, karbon monoksida, formaldehida, dan logam berat lainnya merusak tubuh secara perlahan.
Merokok terbukti meningkatkan risiko kanker, serangan jantung, stroke, hingga gangguan reproduksi.
Gejala putus nikotin
Perasaan cemas, susah tidur, dan keinginan merokok yang kuat mungkin akan muncul setelah berhenti.
Hal ini disebut withdrawal symptom. Namun, dengan pendekatan yang tepat, gejala ini akan mereda dalam dua minggu.
Cara efektif berhenti merokok
- Identifikasi kebiasaan pemicu merokok
- Libatkan orang terdekat dalam proses berhenti
- Gunakan bantuan terapi pengganti nikotin (patch, permen, inhaler)
- Konsultasi ke layanan berhenti merokok seperti hotline 800-QUIT-NOW
Langkah pertama selalu berat. Tapi saat tubuh mulai membersihkan diri, semua perjuangan itu akan terasa sangat berharga.
